如何防曬才不會變黑？防曬品的選擇、用法、補擦全披露

紫外線UVA、UVB與UVC差在哪？防曬能防曬黑、曬傷嗎？防曬係數又是什呢？讓我們帶你了解防曬係數代表的意思及正確選用防曬產品，助你有效預防曬黑並維持健康白皙的肌膚。

一．紫外線對皮膚的影響

皮膚在太陽紫外線（UV）的照射下，會加速色素沉澱（包括雀斑和黑斑）、皺紋產生、肌膚鬆垮、乾燥…等狀況，此稱為「光老化」現象。國際期刊《Am J Clin Dermatol》指出， 80%的臉部老化狀況均是因暴露於紫外線下所產生的，因此建議透過「預防性防曬」來避免。

避免的方式：

1.配戴防曬用品：如遮陽帳、太陽眼鏡、防曬外套。

2.減少接觸時間：如使用遮陽傘、在戶外時尋找遮蔽處。

3.使用防曬產品：如SPF≥30的防曬品。

二．認識紫外線

造成光老化的兇手1：UVA

UVA是造成「光老化」的主要因素。UVA會誘導真皮層細胞凋亡、蛋白質降解、皮膚產生皺紋、皮膚變得粗糙，及引起色素沉澱。

造成光老化的兇手2：UVB

次要因素即為UVB。UVB比UVA更具細胞毒性，會引起曬紅、曬傷，更可直接造成DNA損傷，誘導突變與致癌，也會誘導光老化的作用。

三．防曬指標所代表的意思

防曬係數指標1：SPF防曬係數

Sun protection factor，簡稱為SPF，中文為「防曬係數」。而防曬係數是用來衡量防曬乳對抗UVB的效果，亦為全球公認衡量防曬品濾除紫外線UVB的指標。簡單來說，SPF數字越高，能在陽光下保護皮膚以免曬傷的時間就越長。

註1：普遍來說，皮膚在太陽下曝曬10分鐘就會被曬傷。註2：SPF50以上則均以SPF50+表示。

防曬係數指標2：PA

Protection Grade of UVA，簡稱為PA，是日本針對紫外線UVA制定的防護能力指標，用來示意防曬品可延長被UVA曬黑的等級能力。等級的差異則以符號「+」來區分，也就是說，越多+表示防曬效果越好。

註：目前規定最多4個+。

防曬係數指標3：PPD

Persistent Pigment Darkening，簡稱為PPD，是歐盟制訂的抗UVA能力標準，主要測量UVA引起的膚色曬黑效果。PPD數值越高，表示防曬品對UVA的防護能力越強，也代表延緩曬黑的時間越長。

普遍來說，皮膚在太陽下曝曬10分鐘就會被曬黑，PPD10表示可延長約10倍的時間，也就是曬100分鐘的太陽才會曬黑。

註：目前規定最多4個+。

防曬係數指標4：Boots星級評等

Boots星級評等是由英國制定的標準，以UVA/UVB的比值給分，對防禦UVA、UVB效果越相近則星號越多。簡單來說，當防曬品對UVA、UVB的防護效果幾乎一樣好時，就會得到5顆星的評分。

註：目前★、★★評等已取消，最低評等變更為★★★。

註：4個指標間的防曬力並無直接相關，僅是把每個防曬標準，用4個等級劃分。

如何選擇防曬品？

防曬品的選擇1：防曬係數多少才夠？

該使用多少防曬係數的產品，可視每個人的日常活動及所處環境來做出選擇。

簡單說，不一定要選用高級防護力的防曬品來用，美國皮膚科學會（AAD）建議選擇至少SPF30、PA++以上的防曬品。

舉例說明：

若有戶外活動、會流汗且容易曬傷者，可選用SPF50的防曬品，甚至是具防水、防汗效果的防曬品更佳。

若是室內活動，但想維持較久的防曬效果，亦可選用SPF 50的防曬品，可在沒流汗的狀況下，維持約8小時的防曬效果。

防曬品的選擇2：該選用「寬頻防曬」的防曬品嗎？

「寬頻防曬」指的是可同時防護UVA（曬黑）、UVB（曬傷及皮膚癌）。由於這兩種紫外線都會傷害皮膚，因此建議選擇有標示「寬頻防曬」的防曬產品。

註：美國FDA自2011年起，規定防曬品必須符合UVA、UVB防護標準，才能標示為「寬頻防曬」。

防曬品的選擇3：防曬品要怎麼用才對？

防曬乳使用劑量：

根據美國皮膚科學會（AAD）建議選擇至少SPF30、PA++以上的防曬品外，且要使用的有效劑量是每平方公分2毫克 。也就是說，想於全臉擦上防曬品時，至少要擠出寬約0.5公分、長約2個手指指節的劑量才足夠。

防曬補擦次數：

防曬補擦的頻率，主要是依據防曬流失的狀況而，若容易出汗、長時間戶外活動，或有碰水和擦拭的狀況時，都會造成防曬品的損耗。

根據美國皮膚科學會（AAD）建議，防曬補擦的頻率如下：

1.戶外活動：游泳或出汗後至少每2小時補擦一次防曬品。

2.室內活動：室內工作者出門後，每4~6小時補擦一次，或過中午後至少補擦一次。