全年齡層的3大抗老保養策略

抗老是許多人的重要課題，更是一生都要攻克的難題，包含幾歲該開始抗老保養？抗老保養品該怎麼挑？有養成的抗老習慣….等，今天為您提供抗老保養策略，想要對抗肌膚老化就從今天開始踏出正確的第一步吧！

6大初老症狀

其實很難單以年齡來判斷是否該開始抗老保養，畢竟大家的生活習慣、保養習慣、生活環境都不相同，故我們可以肌膚的狀態來判斷是否該開始抗老保養，以下條列6個初老症狀供您參考。

初老症狀1：肌膚容易乾燥

洗完臉之後若沒有馬上擦保養品，就會感覺臉部很緊繃，或是以前一直使用的保養品，突然覺得保溼力不足，即使保養完之後，還是會覺得不夠滋潤、乾乾的，甚至有種保養品越來越不好吸收、越擦越無感的感覺。

初老症狀2：出現許多細紋

開始隱隱感覺到眼睛周圍的魚尾紋、眼袋、淚溝，或是雙頰的法令紋等悄悄出現；紋路出現，是皮膚老化的一大表徵，如果某天莫名察覺細紋變多了，就要特別留意。

初老症狀3：毛孔粗大

除了細紋之外，毛孔變得越來越明顯、粗大，也是初老的特徵之一。這種毛孔粗大是即便使用保濕產品，也難以消除的，因為這種老化所致的毛孔粗大，與油脂分泌不平衡所導致的粗大不同；後者能透過平衡油脂分泌慢慢改善，但前者則是由於膠原蛋白流失，使得肌膚失去彈性，造成毛孔變大。這類老化的毛孔粗大除了從飲食下手改善之外，改用抗老相關的保養品，更為重要。

初老症狀4： 妝容不服貼，易卡粉、脫妝

上妝時眼睛周圍變得容易卡粉、出現積線；以往早上畫完得妝容，可以撐到下班之後依舊很完美，但現在過了中午之後，就要一直補妝。

初老症狀5： 肌膚恢復速度變慢

痘疤淡化的時間變得比以前更長，冒出來的痘痘也越來越難消；以前再怎麼熬夜晚睡，隔天膚況依舊透亮，但現在只要稍微晚睡一點，肌膚就會黯淡無光、出現黑眼圈，看起來暗沉蠟黃、氣色差，必須要很多天之後才能恢復氣色。

初老症狀6： 臉部肌肉變得鬆弛

明明體重沒有變重或身材沒有走樣，但臉部輪廓變得不明顯、下巴的稜角消失，甚至還有雙下巴、雙頰微微下垂的情形出現。

3大抗老保養策略

抗老保養策略1：避免不良生活習慣

1.減少眼睛疲勞：

長時間用眼看3C，不僅會引起眼睛疲勞，眼周的肌膚也會出現劣化現象。

2.不要抽菸：

有抽菸習慣的人，因為過度使用口腔周圍的肌肉，長時間就會讓眼周與唇周的紋路增加。

3.節食也要搭配保養：

如果長時間有節食控制身材的人，其實也會有產生皺紋的隱憂，因為缺乏讓肌膚有彈性的必須脂肪酸，肌膚一旦失去彈力，紋路就更容易生成。

4.減少糖分攝取：

如果飲食中攝取過多的糖分，就會讓肌膚產生糖化現象，肌膚不但是黯沉無光，也會出現意想不到的皺紋。

抗老保養策略2：進行合適的肌膚保養

雖說不該單以年齡來判斷該怎麼進行抗老保養，但為了讓大家不那麼無所適從，故仍以多數人的生活環境、肌膚狀況來規劃抗老保養方式，還請各位參考。

1.20-29歲｜預防性保養，防曬+保濕很重要

人一生中受到的太陽光照量有80%是在22歲之間，再加上20-22歲這段期間多數人仍為學生並無穩定的收入，所以建議以「抵抗紫外線」和「高效保濕」的護膚品為主。

保濕護品部份，可購買含玻尿酸、玫瑰萃取、蘆薈萃取、神經醯胺...等具補水鎖水功效的護膚品。

此時期可能會有「成人痘」困擾，議可以使用「調理油脂平衡」的護膚品；若有家人的支援可以購買口服保健品的話，25歲起可開始服用「水解膠原蛋白」，來個內外同步調理。

2.30-39歲｜正視老化，添加抗氧化護膚品

這段年齡層會開始出現初老症狀，例如：毛孔粗大、出現細紋、失去彈性、暗沉...等，不過幸好此期間基本上都有穩定收入了，故可以分配些預算購買如維生素C、維生素E、白藜蘆醇、A醇...等「抗氧化」護膚品。

另外，因25歲開始人體的膠原蛋白會不斷流失，若於20歲階段無法服用或使用「水解膠原蛋白」的話，那麼此階段就不得不認真補充囉！

3.40歲+｜穩住肌底，加強修護型護膚品

40歲開始，歲月留下的痕跡會越來越明顯，甚至會有肌膚鬆弛、下垂的狀況，這是因為此時肌膚的營養成分開始不斷流失，細胞再生速度也減緩了，故建議於保養步驟中添加更多「修護」成分的護膚品，給予肌膚足夠的水分和營養。

抗老保養策略3：攝取美容食物，內外同步吸收

以東方人來說，漢方食補、養生飲食、草本食療...等都是很常見的，所以多數人或多或少都有「食補」的概念，而想要抗老也必須同步從飲食下手，以下條列幾樣食物與其功效。