脫皮、細紋、乾癢全都來？秋冬該怎麼保養？告訴你秋冬 5 大保養重點

許多人因為臉開始繃繃的或癢癢的，才發現秋天已經來了！當天氣一轉涼，你是不是也開始臉頰起皮、鼻翼脫屑，甚至細紋開始變得明顯？明明保養都有做，臉還是變得好乾，忍不住就想增加保養步驟。

但秋冬肌膚問題不一定是保養品擦得不夠，更可能與環境濕度下降、清潔不當以及屏障功能受到影響有關。秋冬該怎麼保養？關鍵不只補水，更要學會減少水分流失，才能有效維持肌膚穩定。

現在就來看看秋冬常見的肌膚問題，你中了幾項？還有一定要知道的 5 大秋冬保養重點，學會一套更適合換季、也更適合你的日常保養。

皮膚特別容易乾？秋冬 3 大常見肌膚問題

要理解乾燥的原因，我們得先認識肌膚最外層的防線：角質層。

我們可以把角質層想像為一道磚牆，角質細胞是磚塊，細胞間的脂質則像水泥。當牆面（角質層）完整時，水分會被牢牢鎖在肌膚裡，外界刺激也不容易進來。

但在秋冬時，環境濕度下降、冷風加上打開了暖氣或除濕機，肌膚水分蒸發得更快，同時皮脂分泌減少，當水泥（脂質）變得稀薄，牆面便會出現縫隙。當經皮水分散失（TEWL）增加，肌膚便會陸續出現以下三種常見問題：

秋冬常見肌膚問題1：脫皮

角質層含水量不足，老廢角質無法正常代謝，呈片狀或粉狀剝落。

秋冬常見肌膚問題2：乾癢

屏障變薄後，神經末梢更容易受到刺激，即使沒有明顯過敏也會有癢感，越抓傷害越大。

秋冬常見肌膚問題3：細紋

缺水的肌膚像脫水的葡萄，表面失去飽滿度後乾紋便會浮現，尤其是眼周與嘴角會很明顯。

需要留意的是，乾紋與真性皺紋不同。乾紋多半是缺水造成，只要補足水分與療癒屏障後，往往就能明顯淡化。這也是為什麼秋冬保養的第一步是「修護」＋「保水」。

乾燥脫皮通通OUT！秋冬 5 大保養重點

秋冬保養重點1：溫和清潔

清潔過度是秋冬乾燥最常被忽略的原因。當你把臉洗得越乾淨緊繃，代表保護肌膚的皮脂膜被洗掉越多。

●    正確做法：選擇弱酸性、低泡或無皂鹼配方的洗面產品，水溫以微溫為宜，洗臉時間控制在一分鐘內，並在擦乾時以輕壓代替摩擦。

●    錯誤做法：使用過熱的水（加速油脂流失）、即使沒有化妝或擦防曬依舊照三餐洗臉。

秋冬保養重點2：補水＋鎖水

補水與鎖水是不同的任務。補水是替肌膚「加水」，鎖水則是替水分「蓋上蓋子」。

●    正確做法：補水可選擇含玻尿酸、甘油、泛醇（維生素 B5）等保濕成分的化妝水或精華；而鎖水需要的是乳液或乳霜中的神經醯胺、角鯊烷、植物油脂等成分。建議洗臉後趁肌膚微濕時，按照先補水、再鎖水的順序完成。

●    錯誤做法：只補水不鎖水，即使保養程序再多，也容易在秋冬時節感到乾燥。

秋冬保養重點3：角質管理

角質是保護層，但完全不去角質導致老廢角質堆積，保養品吸收效果絕對會大打打折；去得太勤，則會讓屏障更薄。

●    正確做法：秋冬建議去角質降低頻率至每 1~2 週一次，並選擇溫和的化學性去角質，例如低濃度果酸或水楊酸，若已經出現泛紅、刺痛、嚴重脫皮，應暫停角質管理，先以修護為主。

●    錯誤做法：使用粗顆粒的磨砂產品。

秋冬保養重點4：秋冬防曬

秋冬陽光看似溫和，但UVA 全年穩定存在，更會穿透雲層與玻璃，持續傷害膠原蛋白並削弱屏障。乾燥期肌膚本就脆弱,更需要防曬把關。

●    正確做法：選擇質地偏保濕、含修護成分的防曬乳，若秋冬時肌膚敏感，物理性防曬是較適合的選項。

●    錯誤做法：要出門時才塗抹防曬、長時間待在戶外卻不補擦。

秋冬保養重點5：身體與唇部護理

身體皮膚的皮脂腺比臉部少，秋冬更容易出現乾癢、魚鱗狀脫屑，尤其是小腿、手肘與手背。

●    正確做法：洗澡後三分鐘內塗抹身體乳，選擇含尿素、神經醯胺或凡士林的質地較滋潤的產品。唇部沒有皮脂腺，更容易乾裂，應固定使用含蜂蠟、乳油木果脂的護唇膏。

●    錯誤做法：洗澡水溫過燙、洗太久（超過 10 分鐘）、用舌頭舔或撕除唇皮。

秋冬保養順序怎麼安排？日間、晚間保養步驟一次看

日間保養重點是保護、抵禦紫外線、空汙與乾燥空氣；而夜間保養重點則放在修護，肌膚在睡眠期間代謝與再生最活躍。

如果正值乾燥嚴重或敏感期，建議主動簡化程序。此時只需保留溫和清潔、保濕修護、防曬三個基本步驟，暫停酸類、果酸、A 醇等活性成分，待屏障恢復穩定後再逐步加回，讓肌膚有喘息空間。

秋冬保養 5 個常見錯誤

另外，若皮膚乾癢持續不退，或出現明顯紅腫、裂口、滲液、疼痛等情形，建議尋求皮膚科醫師評估，不要只靠增加保養品改善。

掌握秋冬保養 5 大重點，維持水潤穩定的肌膚

面對秋冬皮膚乾癢、脫皮與細紋，真正重要的是掌握溫和清潔、補水鎖水、身體與唇部護理、日常防曬，以及適度角質管理五大原則。從每天的小習慣開始，讓秋冬保養更有方向，也更容易持之以恆。

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