秋冬換季膚況就下滑？中醫結合保養，內外雙重加持，肌膚乖乖聽話！

你是不是一到換季，肌膚就開始各種狀況一直來？而且怎麼保養都效果不大？尤其臺灣的秋冬，早晚溫差極大而且濕度極高，導致體感溫度與血液循環都大幅下滑，造成原本穩定的肌膚忽然油水不均，甚至出現代謝緩慢的問題。

秋冬換季不只要重視保養，透過中醫調理更能雙管齊下，讓肌膚在季節交替時也能穩定水嫩，現在就參考以下的秋冬保養×中醫穩膚建議，紓緩季節不適。

由內而外的中醫穩膚策略

中醫提倡的換季護膚之道提倡從飲食、日常作息開始，透過吃對的食材、穴道按摩的輔助與加乘，讓保養不再只是「表面功夫」。

秋冬換季，首重排濕與強化屏障

●    選用清爽型護膚品：中醫認為「濕久化熱」，濕氣困滯可能導致肌膚毛孔堵塞與發炎，因此建議使用含有金盞花、薄荷或茶樹等清熱排濕成分的護膚品，幫助舒緩肌膚。
 

圖說│一到秋冬肌膚就躁動？以金盞花原液精露作為保養第一個步驟，協助穩定肌膚屏障，經蒸餾冷凝植萃出的高效原液，保濕同時安撫敏弱

天然植萃穩住膚況 L’EGERE蘭吉兒 金盞花原液精露
 

圖說│換季膚況開始不穩，常是因為保養沒有「吃」進肌膚裡，選擇擁有 80%EWG等級植萃精華液，成分更純淨清透、超好吸收

深入舒緩才有效 L’EGERE蘭吉兒 金盞花原液精華液
 

圖說│換季時，以「養護角質」為前提進行保養才安全，金盞花舒緩原液霜不僅能深層保養角質層，更溫和舒緩肌膚、排解敏弱不適

從修護補水到穩膚 L’EGERE蘭吉兒 金盞花舒緩原液霜

●    強化屏障功能：濕氣會削弱肌膚自我修復的能力，可選用含維他命E、神經醯胺、泛醇等成分的修護產品，增強肌膚屏障，減少外界刺激的影響。

●    養護角質：針對濕氣導致的角質堆積，推薦以養護角質的方向進行保養，有助於促進代謝外，也能避免過度損傷肌膚。

秋冬換季，中醫提醒注重作息與運動

好脾不生濕，脾主運化水濕，同時也是津液代謝的樞紐，因此中醫認為「濕從脾來」，規律的作息加上運動都能幫助肌膚「排濕」。建議每日進行適量的有氧運動（快走、瑜伽都很不錯）藉此幫助氣血流通，避免濕氣損傷肌膚。

秋冬換季，吃對食物化濕健脾

●    化濕食材：可多食用具排濕效果的食物，例如薏仁、冬瓜、赤小豆等，有助於改善濕氣滯留。

●    促進循環：選擇補氣活血的食材，如紅棗、枸杞、當歸湯，幫助氣血運行順暢，改善肌膚暗沉、代謝不良的情形。

●    避免濕熱食物：少吃油炸、高糖、高鹽的食物，避免加重濕氣困阻，導致毛孔問題與肌膚炎症（過敏、紅腫）。

秋冬換季，按摩穴道促進氣血、排濕舒緩

●    合谷穴（手背虎口處）：此穴位擁有清熱解表、活血化瘀的作用，每次按壓 3~5分鐘，幫助減少肌膚壓力。

●    足三里（膝下四指寬）：健脾補氣、清瀉肝火的重要穴道，每日按壓 3~5分鐘，促進全身血液循環有極佳幫助。

●    三陰交（內踝上三指寬）：掌管女性內分泌調節，可改善濕邪困阻與水腫，對肌膚健康有間接助益，配合溫熱敷進行按摩，效果更佳。

音樂: Accra
音樂家: Jeff Kaale

抵禦換季侵擾，由內而外穩膚沒煩惱

掌握結合中醫概念的換季護膚秘訣，不僅從外保養、還能從內調理濕氣困擾，改善肌膚在高濕度環境下的不適，同時達到穩膚的目的，令肌膚安然度過潮濕時節，以及接下來的寒冷冬天。